[...] dnia w robocie, wqrwil sie powarznie na szefa i wpadl w stan pod zawalowy... karetka go zawiozla do szitala... ponoc bylo to spowodowane wrodzona "arytmia" serca czy cos takiego... a brany wczesniej kox spotegowal jej dzialanie... Innych przypadkow osobiscie nie znam... Nie liczac boli watroby ale to nic z czym hepatil by se nie poradzil
Mam watpliwosci co do ilosci powrotrzen w seriach. -niektorych planach treningowych napisane jest, zeby w kazdej kolejnej serii w danym cwiczeniu zwiekszac powtorzenia lacznie z ciezarem i robic np. 12-10-8-6 lub 10-8-8-6. -czasami jest w umieszona w planie odwrotna zasada-zmniejszanie ciezaru i zwiekszanie za to powtorzen w serii od 7powt. do [...]
[...] 70g 18.30 Makaron 100g Twaróg półtłusty 80g 21.00 chleb pełnozniarnisty 100g schab pieczony 80g masło 20g warzywa Kalorie na poziomie ok. 3000kcal. 2g białka/1kg masy 1,5g tłuszczy/1kg masy 5g węgli/1 kg masy Chciałbym podbic kalorie, żeby ich było ok. 3300, tylko nie wiem czym dac więcej węgli, tłuszczy, białka, a może wszystkiego po trochu?
Witam, ćwiczę od ponad dwóch miesięcy, średnio 5-6 dni w tygodniu. Staram się robić różne ćwiczenia, żeby nie męczyć codziennie tej samej partii mięśni. Ciągle jednak moje mięśnie są osłabione, kiedy napinam mięśnie to drżą, albo nie jestem w stanie wykonać większej ilości powtórzeń ponieważ mięśnie mi słabną i np. nie mam siły podnieść ręki. W [...]
[...] na które chyba bylibyście wstanie odpowiedzieć na logiczny punkt myślenia :) Więc sezon w lekkiej atletyce trwa można powiedzieć cały rok, bo od kwietnia do października z czym i tak trzeba trenować te niby parę miesięcy odpoczynku. Jestem początkujący w tym co robię (bieganiu, i innych dyscyplinach w LA), ale wiem, że sprinterzy potrzebują [...]
[...] W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka,drążek) P.S. Bardzo mi zależy na pobudzenie moich bicepsów. Wiem pewnie myślisz sobie ze „o chce mieć tylko bicepsy a reszta to nie ważne" ale to nie prawda. Po moim ostatnim cyklu treningowym poszło wszystko oprócz bica ale już wiem w czym tkwił problem.
[...] pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 Sok pomaranczowy Ryz bialy 80g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g jogurt 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml Co o tym sądzicie? i ewentualnie czym mogę zastąpić Tuńczyka . ?
[...] że te 100 kcal mniej jem, nie od ostatniego miesiąca, ale już ze dwa miesiace. Od ostatniego miesiąca zmieniłem w diecie podaż na tłuszcze, z ok 77 gramów, na 60-65, przy czym zwiększyłem węgle. Ten ostatni miesiąc, ze zmianą w treningu oraz diecie, schudłem 3kg, a nie 2kg. Jak myślicie, dlaczego? Czy jest to zasługa treningów tylko i [...]
[...] postanowilem zalozyc nowy post. Aktualnie jestem na clenie i zamierzam go pociagnac przez ok 2 tyg potem po tygodniu przerwy chcialbym zapodac trenaject i tu moje pytanie z czym najlepiej polaczyc jesli chodzi mi o czysta mase nawet utrate tluszczu oraz definicje. Zebyscie nie musieli na moj profil wlazic pisze swoje wymiary 195 cm wzrostu 109 [...]
[...] 14tabletkami 50mg clomidu i dodatkowo boosterem tescia dziś zrobiłem badania Estradiol 249 norma99-192 prolaktyna 840 norma 86-324 testosteron 32 norma 8-29 jakies porady czym zbic prolke? czy moze zostawic zeby samo wróciło do normy?objawów gino narazie nie ma Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2016-07-08 17:42:56 Zmieniony przez - Mati3 w dniu [...]
[...] stojąc podchwytem Inną odmianą tego ćwiczenia jest tzw."21", polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Wersja ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni dwugłowych. I z tego moje pytanie: Czy można [...]
[...] by cwiczyc moze polaczyc tego samego dnia klatke z grzbietem a nie grzbiet z ramionami a klatka z tricepsem i bicepsem(nadramionami) pomozcie mi jakis plan wymyslic, co by z czym polaczyc zeby najlepiej cwiczyc i jak czesto wolny dzien bo wyczytalem w atlasie ze 1 partie miesni powinno sie cwiczyc 1x w tygodniu, a jak ja robie pompki przy ktorych [...]
[...] nie polagalo na wadze, bo o to kompletnie nie dbam, tylko chcialem wizualnie sie wyrzezbic, teraz przydaloby sie troche miesnia zdobyc. Wiem, jak jesc kiedy jesc i z czym kreatyne(w sensie, ze np. popijac z glukoza itd). Kupilem Citrate Creapure 250kaps. firmy Olimp. Mam 18lat, 180cm, 80kg, cwicze 8 miesiecy na normalnej w pelni [...]
Ostatnio kolezanka zapytala mnie czym sie roznia sterydy od odzywek... tak wogole to myslale ze bialko to jakis kox... Odzywki wytlumaczylem jej na podstawei budowy budynku... jak nie ma cegiel i cementu to nic budowa urosnie i jak nie ma bialka i wegli to bicepsy tez nic nie urosna... "no dobra a co to sa wkoncu sterydy ?? " no to jej [...]
[...] gram ostrowi + szklanka wody + warzywo plus oliwa 10 g ( jakie dac na noc ?) Ryz brazowy / zamieniany z makaronem brazowym / kasza oliwa zamieniana z orzechami / nie wiem z czym jeszcze / siemie lniane moze PS; policze jescze kalorie, jak nie wyjdzie dodatni bilans, to mozna dolozyc moze troche wegli do tych posiłkow z ostrowia ? wegli i tłusczy [...]
oto moja fota chce zaznaczyc ze cwicze na silowni od niedawna a to czym moge sie pochwalic to glownie od braekdanca i taekwondo plus troche wysilku po treningach:)...sorry za jakosc o rozplanowanie zdjecia ale tak jakos wyszlo...badzcie wyrozumiali hehe
[...] jak każdego dnia. Nie miałem diety. Nie ograniczałem się. Jadłem, kiedy miałem ochotę i na co miałem ochotę. Odkąd zacząłem ćwiczyć pojawił się problem z nogami. Nie wiem czym jest to spowodowane. Niezależnie, czy w danym dniu je ćwiczę czy nie są ciężkie, trochę spuchnięte. Kiedy jestem już w domu czuję powoli ulgę, jakbym psychicznie mógł [...]
[...] nie zagłębiałem w sprawy odżywek/supli . Miałem teraz przerwę jakoś około roku chudłem jakieś 15kg ze względów zdrowotnych( lekarz mówił,że mogę normalnie już ćwiczyć i niczym się nie przejmować ) oraz dużo stresu ze spraw rodzinnych ale mniejsza o to :) i mam zamiar znowu zacząć ćwiczyć na pełnej motywacji . Ważę 75kg do 185cm z czym [...]
[...] twarogowy półtłusty-50g makaron-50g jogurt truskawkowy-240g 5posilek jajecznica-300g chleb zytni razowy-80g jakies warzywo jak cos tam zrobisz to pozniej ocen myśle że dietka jest dobra tylko w 5 posilku chcialbym was zapytac czym moglbym zastapic ten twraog i makaron bo mi sie wydaje ze za duzo tego twarogu jak na dzien z góry dziekuje za odp
[...] jest smieszne. Trenuje na siłowni,biegam,jezdze na rowerze,trenuje boks,ogólnie sportu dużo.Mam dobrą diete dodatkowo łykam witaminy.Stresowac sie raczej nie stresuje ni ma czym,koksu nie biore,powiecei geny raczej nie mój stary ma dużo włosów mimo iz ma prawie 40 na karku,wiec co jest?? Rodzaj włosów przetłuszczające musze codziennie myć troche [...]
